はっぴーらいふ:からだ

• 底なしの食欲
  [ 2009-04-28 20:14 ]
• 豚インフルエンザ!?
  [ 2009-04-27 20:18 ]
• やや過剰
  [ 2009-01-28 21:29 ]
• やせぎみ
  [ 2009-01-27 21:59 ]
• 努力は続くよいつまでも
  [ 2009-01-26 22:10 ]
• 驚愕の数字
  [ 2009-01-13 20:16 ]
• 風邪気味？？？
  [ 2008-12-17 19:21 ]
• マッスル、マッスル～♪
  [ 2008-12-01 22:35 ]
• Stomach Flu
  [ 2008-11-21 18:22 ]
• Flu Shot
  [ 2008-10-25 17:59 ]

てなわけで、今日もお休みのかっつくん。お昼には熱も下がり、食欲もさらに回復。朝はフルーツだけだったものの、１２時にプリン、１時にお昼のフレンチトースト、２時にとうもろこし、３時に再びプリンと食べ続け。

元気になってきた証拠だとは思うけど、夕飯は外に食べに行きたくてしょうがないらしい。しかしいくらなんでも会社を休んでおいてそれはできないでしょ。

どう説得してもおかゆはイヤだと言い張るので、今日の夕飯もうどん。今日は温かいかけうどんにしたらしっかり２杯も食べてました。トータル私よりたくさん食べてるよ。

今日はいいけど、明日は私も忙しいからどーーーしても会社へ行ってもらわないと困るのよ。早く元気になってね♪

午前中の英語の授業を終え買い物して家に帰ってくると、なぜかかっつの車が。急に出張に行くことになって着替えでも取りにきたのかと思いながら家に入り声をかけたのですが、返事がない。おかしいな、とベッドルームを覗くと、布団にくるまって寝ているかっつの姿が。

仕事中に昼寝に来るなよな～と思ったら、具合が悪くて早退してきたって。確かに額が熱い。慌てて熱を測ると、３８．３度。ありゃりゃ。

風邪だろうとは思ったものの、最近の豚インフルエンザ騒ぎが頭をよぎり、９９％違うとは思うけど、なんたって昨日オヘア空港経由で出張から帰ってきたので、可能性がゼロとも言い切れず。

すぐさま病院に電話をかけ診察してもらうことに。結果、まだ詳しいことはわかってないけど、やっぱり豚インフルエンザはそんなに簡単に感染しないって言われました。しかも熱が３９度以上じゃないと薬も出せないと言われ、今回もなんの処置もなし。ま、それでも安心したからいいけどね。

夕飯のサラダうどんもペロリと平らげたので、相変わらず食欲はあるみたい。ずっと忙しかったから疲れがたまったのでしょう。病院の先生に「今日明日は安静にするように」って言われたので、ゆっくり休んでもらいましょうかね～。

本日の話題も体重計。

仕事から帰ってきてシャワーを浴びにバスルームへ行ったかっつに大声で呼ばれました。何事かと思って駆けつけると、





　「見て見て、やや過剰になった♪」




とめちゃくちゃうれしそう。なんのことかと思えば、ずーーーーーっと「肥満」の表示だったのが、「やや過剰」に変わったんだって。・・・そうですか。ま、本人にとってはうれしいことなんだろうけど、お願いだから真っ裸のまま呼ばないでくれる？★

「やせぎみ」といってももちろんかっつのことではありません。ということは、そう、私のこと。

１週間ぶりくらいに体重計にのってみたら、体重はそんなに減っていなかったものの、体脂肪率１９．１％「やせぎみ」の表示が！！！

やせぎみ自体は前にも表示されたことがありますが、体脂肪率が２０％を切ったのは初めて。本来なら喜びたいところなのだけれど。

かっつが仕事に行き始めてから食事時間は不規則に戻っちゃったし、やっぱり食べてから寝るまでどうやっても３時間は起きていられないし、相変わらず出不精でジムにも行ってないし、、、どうして？？？

ま、どっちにしても決してやせぎみじゃないし。アメリカでは「標準」って思ってるけど、日本人としては立派なおデブちゃんですから。

低塩・カロリーを考えた食事を始めてから順調に体重＆血圧とも落ちているかっつ。さらなる飛躍を目指して、今度はwhole grain・豆類を取り入れた食生活に挑戦します。

whole grain、つまり玄米とか全粒粉とか精製されていない穀物のこと。３年ほど前に一時期トライしたことがあるのですが続きませんでした。なので再びチャレンジ！

まずは明日の朝用の食パン。最初なので、全粒粉率小麦粉の５分の１量からスタート。続いていなかったとはいってもフラックスシードはいつも入れているので、色的には今までと変わりないしかっつも抵抗無く食べられるでしょう。

夕飯も玄米をば。これもいきなり全量玄米は、おいしいお米大好きなかっつにとってキツイだろうと思い、３分の１量混ぜて炊いてみました。日本の玄米でなくWhole Foodsで買ったオーガニックの玄米でしたが、もちもちして予想以上においしく食べることができました。

昨日はスープにbarley（大麦）を入れたし、パスタ類も今あるのがなくなったら全粒粉のに替えるつもりだし、whole grainはなんとかできそう。ただ問題は、、、豆類です。私が嫌いだからねー。

ご心配をおかけしておりますかっつのその後ですが、今のところ順調に回復している模様です。しかしこの入院騒ぎで発覚した別の問題がありまして。

実は血圧が高いと言われ、適度な運動はもちろんですがやはり食事にも気をつけろと。塩分を減らすとともに、１番いいのは体重を落とすことだと医者から言われました。そりゃそうーよねー、あの身長でこの体重ですから、どう見ても太りすぎ。ってアメリカ人の看護婦には「問題なほど太ってはいない」なんて言われたけど、間違いなく太りすぎでしょ。

自分で作る料理は常に薄味を心がけているのですが、最近アメリカンな箱入り食品に頼ったりパンも既製品を買う回数が増えていたのでかなり反省。

てなわけで、まずはパントリーの中のものから塩分チェック。アメリカで売られているほとんどの食品には「Nutrition Facts」が書いてあるのでとっても便利。

見るもの、見るものものすごい塩分量（sodium）。特にインスタント食品。どれもたった１品で１日の必要量の３０％、４０％もあります。この「Nutrition Facts」のラベル、以前から読むようにしていたのですが、気にしていたのはカロリーや脂質であって、塩分にはほとんど無頓着でした。さらに反省。

そしてかっつの大好物カップ麺が８０％ってのにまず驚き、それ以上だったのが袋入りラーメンのこの数字。



なんと１２７％！これだけで１日分オーバーじゃん。

この結果を踏まえると、とにかくインスタント食品や缶詰は使えない、ということになり、イコールぜーんぶ手作りしなければいけないと。最初はとりあえず減塩食事に徹していたのですが、かっつの場合さらにやせないといけないので、やっぱりカロリーや脂質、糖分も考えねば。

今日は朝から１日食事のお勉強。作る時は計量から始まり、食べたら食べたものを記録して栄養素を書き出し、カロリー計算して、、、今に私、栄養士になれるよ！

だけど野菜や果物など「Nutrition Facts」が書いてないものまでは調べてる余裕がないので、早く日本とアメリカの食品成分表が欲しいな～。

ようやくきれいに雪が融けてなくなったと思ったのに、昨日の夕方からの大雪でまた一面真っ白。いい加減もう飽きました。

おとといくらいからどうにも喉が痛くて。昨日あたりから咳も出るし、どうやら風邪気味のようです。夕べ寝る前に風邪薬を飲んで寝ようと思ったら、、、薬がなかった・・・。今日も買ってこなかったしー。

一日中出先でもなんだか頭がぼーっとして、いつも以上に英語が理解できず、これは絶対熱があるぞと帰宅してから体温を測ってみたら、、、３５度７分・・・。ありませんでした。

今回はかっつからの風邪じゃないし、どうしたのでしょう。金曜が終われば私もホリデーに入るので、それまでなんとかがんばらなくちゃ。ってその気負いが疲労を生むのかもね。

私たちが通っているジムでサンクス・ギビング休暇の４日間、パーソナル・トレーニングが３０分無料！という企画があったので、昨日かっつと２人で行ってきました。

パーソナルなのでもちろん１人に１人ずつトレーナーが付くのですが、すみません、ハッキリ言って私、ナメてました。３０分だしー、無料だしー、そんな大したことはしないだろうと。軽い気持ちで「筋肉つけたいな♪」なんて言った私が間違っていました。

最初のウォーミングアップで５分間ウォーキングというのはかっつと一緒だったものの、それ以降は全くの別メニュー。私はマットでの７種類のエクササイズを教えてもらったのですが、どれもこれもハード！

週に何度も３マイルくらいは走ってるし、それなりにマシンもやってるし、何もしてなかった頃に比べたら筋肉も体力もついてきたと自負していたのですが、やってる最中から足はがくがく、走ったわけでもないのにたった３０分で流れる汗、汗。終わった時にはすでに節々が痛くぐったり疲れ果て。

かっつはかっつで、いろいろなマシンの使い方を習ったとかで、彼も筋肉痛。なので家へ帰ってから私にしては珍しくお昼寝をし、夜も笑点を見ることなく就寝。それでも今朝目覚めたらさらにひどくなってる筋肉痛。全身、ありとあらゆる筋肉が痛みます。特に首と両腕の脇、それにわき腹。物を持つのも寝返りも笑ってもなにしても痛い。どれも普段使ってない筋肉なんでしょうね。

このエクササイズを続ければ全身隈なく筋肉がつくこと間違いないと思うので、今日はとても無理だけど、筋肉痛から回復したら教わったエクササイズのおさらいをしなくては。

先週末くらいからマジで寒いミシガンです。今日は１日氷点下。そんな寒さのせいか、昨日仕事から帰ってくるなりかっつが「頭が痛い」と。珍しいことに夕飯もほとんど食べず寝込んでしまいました。

そして今朝。熱が37度ちょっとあったものの一応会社へ。私は午前中英語があったため出かけたのですが、お昼前にかっつに電話してみると会社を早退してきて寝てると。下痢が止まらないので薬を買ってきてくれと言われました。

ファーマシーに行ってお店の人に下痢止めの薬を教えてもらい、「水分補給が大事だし、コーラはいいわよ」とも言われたのでコーラも購入。

薬を飲んでしばらく寝ていたら下痢は止まったものの熱が38.5度まで上昇。これは医者に行った方がいいだろうということで、日本人御用達のミシガン大に電話をかけ今日診てもらえないかと聞くと、通訳をつけたアメリカ人の先生なら大丈夫だと言われ、予約。

予約の時間まで１時間ほどあったので、かっつにせがまれたプリンを作り、それからミシガン大へ。思ったよりすぐ診てもらえたのですが、なんと若い女性のドクターでとてもゆっくり丁寧に話してくれたので、あの先生なら通訳はいらなかったかも。

で、結果。食べ物にあたったのでなければウィルスによるものだろうとのこと。だけどそれには休養が１番で、特に処方する薬はないと言われました。ま、いわゆるstomach fluだろうと。ちなみに私が買ってきた下痢止めの薬は本当によく効くというか効きすぎる（便秘になる可能性もある）ので、下痢が止まらない時だけ飲むように言われました。

これで気が楽になったのか、かっつは帰りの車の中から「おなかすいた～」を連発し、家に帰るなりプリンを食べ、夕飯もうどんをしっかり１人前以上食べてました。あとは熱さえ下がってくれれば心配ないかな。

今日はインフルエンザの予防接種をしてきました。

去年と同じくCostcoで、去年と同じ１人＄２０也。今年は私がしてもらったおばあちゃんがとっても上手でびっくり。「私、注射嫌いなの～」と話しているうちに針が刺され、あっという間に終了。チクリともせず、今までで１番痛くない注射でした。これなら注射嫌いになんてならないのに。

かっつがやってもらった黒人のお姉ちゃんも上手だったそうで、かっつは写真の「I got it!」シールを貼ってもらい、ご満足。その後も今のところ痛くならないし、今年は当たりがよかったね～。

一気に秋が走り去っていく感じのミシガンですが月曜は早くも雪の予報だし、インフルエンザだけでなく風邪もひかないよう気合を入れないとね！